Man darf auch stolz auf sich sein!
Nicht nur Stressbälle helfen gegen die Herausforderungen in dieser ungewöhnlichen Zeit. Vor knapp sechs Wochen wurde die Leitlinie zur Beschränkung sozialer Kontakte beschlossen. Und, davon haben wir bereits sechs Wochen gemeistert! Ganz unabhängig davon wie lange diese chaotische Zeit noch anhalten wird – jede Woche ist eine Woche weniger!
Manchen Mitmenschen fällt es leichter als anderen mit der aktuellen Situation umzugehen. Woran liegt das?Die Forschung spricht hier von Resilienz oder auch Widerstandsfähigkeit. Dabei geht es um die aktivierenden Kräfte der Menschen, ihr Leben in guten und schlechten Zeiten zu meistern. Die beiden amerikanischen Psychologen Reivich und Shatté (2003) erarbeiteten dazu die „sieben Säulen der Resilienz“, die mitbestimmen, wie man eine Situation annimmt und wie man aus Krisen gestärkt hervorgehen kann.Die entscheidenden Faktoren sind: Optimismus, Akzeptanz, Lösungs-orientierung, Netzwerkorientierungdie Opferrolle verlassen,Verantwortung übernehmen und Zukunftsplanung. Je ausgeprägter und vielfältiger diese Eigenschaften bei einer Person sind, desto mehr kann sie – beispielsweise die Maßnahmen rund um den Coronavirus – ertragen.
Entscheidend ist, dass Resilienz nicht angeboren ist, sondern trainiert werden kann! Die zwei nachfolgenden Übungen können dabei helfen, sich auch mal mit den positiven Aspekten der Beschränkung sozialer Kontakte auseinanderzusetzen:
1. Führen Sie sich vor Augen, dass Sie schon sechs Wochen gemeistert haben. Nehmen Sie sich einen Zettel und einen Stift. Notieren Sie was Ihnen in dieser Zeit besonders gut gelungen ist. Seien Sie stolz auf sich und knüpfen Sie daran an. Es wird Sie auch in der kommenden Zeit unterstützen.
2. Die aktuellen Rahmenbedingungen sind unvermeidbar. Kein Klagen und Schimpfen wird daran etwas ändern. Versuchen Sie also doch mal die Perspektive zu wechseln: Welche Vorteile sind Ihnen durch die Corona-Zeit entstanden? Welche positiven Aspekte bringen diese Zeiten mit sich?
Die Fachstelle Prävention wünscht Ihnen trotz aller aktuellen Widerstände gutes Durchhalten.
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